Découvrez un exercice créé pour les astronautes de la NASA qui améliore la concentration et l’agilité mentale.
Accessible via des techniques de Programmation Neuro-Linguistique ou l’application Néoboost (Alphabet Game) disponible sur les stores mobiles, ce jeu engage corps et esprit pour développer coordination, focus et mémoire.
De 1 à 15 personnes
Smartphone avec l’application Néoboost (ou accès web si disponible)
Présentiel / Distanciel
Détails du brise-glace
OBJECTIF
Stimuler la concentration, la coordination et la mémoire à travers un exercice original utilisé par la NASA pour l’entraînement cognitif et moteur.
CONSIGNES
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Connectez-vous à l’application Néoboost (ou utilisez un tableau alphabétique fourni).
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Placez-vous debout, bras prêts à bouger.
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Étape 1 :
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Lisez les lettres de A à Y à voix haute.
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Levez le bras indiqué (Gauche / Droit / Ensemble).
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Étape 2 :
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Refaites l’exercice mais en partant de Y jusqu’à A.
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Répétez plusieurs cycles pour améliorer la fluidité.
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Optionnel : Complexifiez l’exercice (par exemple, varier la vitesse, ajouter un rythme musical, ou demander aux participants de marcher en même temps).
MODÈLES / EXEMPLES
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Exemple simple : A (G) → lever bras gauche en disant « A » ; B (D) → lever bras droit en disant « B » ; C (E) → lever les deux bras en disant « C ».
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Variante avancée : même exercice mais en reculant ou en tapant du pied à chaque voyelle.
Astuces
- Faites un échauffement rapide avant de commencer pour éviter les tensions.
- Ajoutez un fond musical rythmé pour dynamiser l’activité.
- En distanciel, encouragez les participants à activer leur caméra pour renforcer la cohésion.
- Chronométrez un cycle et lancez un mini-défi de rapidité sans perdre la précision.